HIIT

Jag i HIIT-salen på Body strax innan passet börjar

HIIT står för High Intensity interval training där man tränar både styrka och kondition, finns i olika nivåer, bas, medel och intensiv.

Mitt första HIIT pass gjorde jag för två år sedan och kan säga att jag trodde jag skulle avlida, hade bara kört coreträning och easy line tidigare men ändå drömmande tittat genom rutan när de andra körde HIIT att dit vill jag.

Jag var ju gammal (58) år när jag började träna, men fördenskull inte otränade hela livet. I skolan höll jag på med handboll, badminton, löpning, åkte dessutom mycket skidor och skridskor när jag var barn och har alltid tyckt om att röra på mig och utmana mig, men när jag första gången satte min fot på ett gym skulle jag fylla 58 år!

Kommer ihåg när jag anmälde syrran och mig och skrev: vi är två äldre damer……..och vi började med easy line

Idag 3,5 år senare har jag gjort många, många HIIT-pass, har t o m provat på amrap (as many rounds as possible)

Ett HIIT pass kan bestå av allt från 10 stationer till 21, 30 sekunder, 45 sekunder, flera varv, men det viktigaste för mig när jag tränar är att jag först och främst ska utföra övningen på ett korrekt sätt, använda rätt muskler och sedan ska jag drypa av svett, då känner jag att jag har gjort vad jag förmår och det får mig att känna en enorm tillfredsställelse

När jag kom till Body Gym & Relax för 2 år sedan hade jag tränat HIIT cirka 6 månader men kände snabbt att jag utvecklades mycket snabbare där än tidigare. Idag älskar jag de passen vi brukar kalla ’’grispass’’

ikväll kl 19 är det ett av mina favoritpass med instruktör Ingela Koponen, som är min absoluta favoritinstruktör. Hon har ett driv och  engagemang gentemot oss som tränar som jag inte upplevt tidigare. Ja hon är helt klart bäst! Men det finns flera kanonbra instruktörer på Body men Ingela står på ett sätt ändå överst.

Så nu laddar jag för kvällen med bra mat och jävlar anamma!

Tabata

 

I tabatasalen på nedre plan, strax innan passet börjar

Idag är det tabata, en träningsform jag fullkomligt älskar!

När jag var på träningshuset hade jag deltagit i några tabatapass men det var först när jag bytte gym och kom till Body Gym & Relax som tabatan fick grepp om mig.

Det är en väldigt konditionskrävande träningsform och har man inte kondition från början så lovar jag att man får det.

Man gör två övningar 4 gånger, totalt 8 gånger, 20 sekunder på varje och 10 sekunders vila mellan. Det kan t.ex vara burpee och höga knän.

Jag går på 3 tabatapass i veckan fast på måndagarna har vi HIIT-tabata där även styrkeövningar ingår och två av passen är oftast med bara sin egen kropp som verktyg.

På måndagarna är det 60 minuter, på onsdagen är det 45 minuter och på fredagen är det 35 minuter.

Anna Kindström håller i HIIT-tabata och Ingela Koponen håller i tabatapassen. Två instruktörer som levererar max av sig själva.

Väldigt viktigt vid all form av träning.

Kan säga att tack vare tabatan kunde jag börja springa igen. Man jobbar hela tiden med hög puls och det är inte det enklaste i början att prestera med hög puls, men det lär man sig varefter konditionen blir bättre.

Jag förbereder mig alltid inför mina pass, äter bra, cirka 4-5 timmar innan passet, sedan är det obligatoriskt med rödbeta/lingondricka från RÅ, som ökar uthålligheten. Naturligtvis bara rena råvaror, inga tillsatser.