Tabata

Tabata innebär att man arbetar med två övningar i 4 minuter. Det finns olika former av tabata, kondition, där du jobbar enbart kondition och styrka, där du jobbar med enbart styrka och kombo där det är en kombination av både styrka och kondition.

Man varvar de två övningarna i 4 minuter, 20 sekunder och byter på 10 sekunder.

Lunchtabatapass på Body Gym & Relax i Vimmerby.
Foto: Ingela Koponen

Jag började med tabata när jag första gången var på Body Gym & Relax i Vimmerby för snart 3 år sedan. Meningen var att det skulle vara ett HIIT-pass men det var så få anmälda så det blev inställt.

Det var ett gratispass och jag var välkommen på tabata och trots att jag inte hade någon superkondition vid det tillfället så har jag kommit att älska denna träningsform som också har gjort att jag idag har bra kondition.

Jag kör alla tre formerna av tabata på Body, onsdagar styrka, torsdagar kombo och fredagar kontition.

Måndagar kör jag en kombination HIIT-tabata och på tisdagar varvar jag lite HIIT styrka med VIP-passet som är veckans intensivpass, gillar ju när det är högt i tak. På lördagar är det en morgon HIIT-pass som jag från början var motståndare till pga tiden men nu är det en självklarhet att ställa klockan och åka iväg och träna.

Blir det ett morgonpass på julafton, juldagen och annandag jul, ja då kommer jag vara där!!!!

Däremot en träningsform jag inte gillar så är det spinning, trots att jag har cyklat mycket i min dag, men jag vet inte vad det är, men jag får ingen kick av den träningsformen!

Har du inte börjat träna än, gör det, jag lovar, det finns inget som gör att du mår bättre/Lotta

 

Tiden går fort när man har roligt…….


Jovisst är jag träningstokig men det är så grymt skönt att få riva av ett pass så svetten dryper. Just nu är jag inne i ett flow där kroppen svarar på mina önskemål, nja bortsett från styrka över huvudet för det ska jag erkänna har jag problem med men det beror på att jag inte tränar det tillräckligt,, gillar ju mest konditionsträning men försöker ju naturligtvis få in styrka också. Nu gör dom om torsdagens Tabata Kondition till Tabata Kombo som innebär en styrke- och en kondiyionsövning per set, så det ska bli spännande.

Förra veckan var Wilma hos mig på hennes första höstlov, hon började ju förskoleklass nu till hösten och vi hittade på lite allt möjligt, bl a spöksmyg i gästgivarehagen, där jag lärde mig röka för många år sedan, Hahaha, sedan var vi på ALV en dag och så firade vi Lisa och Henriks Julius som fyllde 1 år!

 

Julius 1 år

Wilma rider på Pelle på Astrid Lindgrens Värld

Sedan åkte vi ner med Wilma på lördagen till Malmö och på söndagen när vi åkte hem tog vi vägen över Perstorp och köpte lite nya Malawiciklider hos Kenneth på Akvarieimporten.

Tiden går som sagt fort när man har roligt men ett helt år är att ta i, Ashley fyllde ju år häromdagen och jag trodde hon fyllde 12 år men det gjorde hon ju inte utan hon fyllde 11 precis som Miranda, som jag också trodde hade fyllt 12!

På söndag ska jag åka upp till Annika och Guldglimmans kennel och fota hennes då 7 veckorsvalpar, ska bli kul, Lena, hanhundsägaren kommer dit också, så vi ska nog se till att få fina bilder på valparna. Hoppas vädret är bra så vi kanske kan vara ute och fota men det återkommer jag till.

En bild på Ashley och Miranda på Ashleys 11-årsdag

/Lotta